Light ürünler zayıflama diyetlerinde serbestçe tüketilebilir.
Yanlış… Bir ürünün üzerindeki “light” ibaresi o besinin gün içerisinde serbestçe tüketilebileceği, enerjisinin olmadığı anlamına gelmemektedir. Light ibaresi kalorisi o ürünün benzerlerine göre azaltılmış demektir. Örneğin piyasada light cipsler satılmaktadır. 200 gr bir paket cips ortalama 1200-1400 kcal enerji içermektedir. Yani kabaca ifade etmek gerekirse ortalama ağırlıktaki bir hanım için düzenlenmiş bir diyetin günlük kalori miktarı ile aynıdır. Bu kalori light üründe %20 oranında azaltılmış olarak sunulmaktadır. O nedenle besinler satın alınırken etiketleri iyi bir şekilde okunmalı ve yorumlanmalıdır. Uygun olan ürün de serbestçe tüketilmemeli, eşdeğeri olan başka bir besinin yerine tercih edilmelidir. Aksi taktirde farkında olunmadan yüksek oranda enerji alımına, dolayısıyla kilo kazanımına yol açabilir.
“Sağlıklı beslenme, bedenin ve zihnin optimal işleyişini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastalıklara karşı direnci artırarak yaşam kalitesini yükseltir.”
Besin Etiketlerini Okuma ve Yorumlama
Besin satın alırken etiket bilgilerini iyi okumak ve anlamak kritik bir önem taşır. “Light” ibaresi, her ne kadar kalorinin azaltıldığını gösterse de, bu durum besinin toplam kalorisinin düşük olduğu anlamına gelmez. Light ürünler, hala enerji içerebilir ve dolayısıyla diyet hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir. Örneğin, bir light ürün seçtiğinizde, bu ürünü normal bir ürünle aynı miktarda tüketmeniz durumunda kalori alımınızı azaltmış olmazsınız; aksine, yeterli bilgiye sahip olmadığınızda, toplam kalori alımınızı artırma riski taşır.
Serbest Tüketim Yanılgısı
Light ürünlerin “serbestçe” tüketilebileceği yanılgısı, diyet sürecinde istenmeyen kilo artışlarına neden olabilir. Light bir ürünü diyetinizin ana öğesi haline getirirseniz, bu durum yüksek kalori alımına ve dolayısıyla kilo kazanımına yol açabilir. Örneğin, light cips yerine başka sağlıklı bir atıştırmalık tercih edilebilir. Sağlıklı seçimler yapmak ve dengeli bir beslenme programına sadık kalmak, zayıflama hedeflerinizi destekleyecektir.
"Light ürünler, kalori içeriği azaltılmış olsa da, serbestçe tüketilmemelidir"
